十五步按摩法可以减缓衰老、延年益寿，具体方法如下：
1、洗脸面一双手搓热，在面部搓洗;
2、梳头发——双手伸开，在头上从前至后作梳头状;
3、扶颈项——双手十指交叉扣合，以掌心在颈后左右搓;
4、揉太阳——用拇指指腹正反对针揉太阳穴;
5、擦鼻翼——用双手拇指关节上下擦鼻翼;
6、鸣天鼓—一上手掩耳，用食指和中指敲打后脑;
7、搓涌泉—一右手搓左脑涌泉穴，左手搓右脑诵泉穴;
8、拔耳—一双手掩耳用力外拔;
9、擦耳旁——双手食指和中指伸开，夹住耳廓，上下擦;
10、抚胸肋一右手抚右胸肋，左手抚左胸肋;
11、通气海——双手重叠，左右按摩脐周腹部;
12、搓腰眼——双手向后腰部，以手掌搓腰;
13、捏合谷——右手捏左，左手捏右;
14、扭双膝——双手搭于膝盖上，左右扭动双膝;
15、按足三里——分左右按压足三里。
