使用加快轴车 这是一种低转速高阻
力的自行车，省功而不省力，髌股关节面受到的摩擦力比一般自行车要大，因而髌骨劳损更易发生。所以，好使用高转速低阻力自行车，老年人在风阻力大的天气骑车时尤应如此。
蹬车姿势不正确 如蹬车时使用膝外翻或膝内翻的姿势，可能会造成髌韧带或髌腱撕裂，或者髌骨周围肌腱炎。正确的姿势是：腿部保持正直，保证脚尖、膝、髋三点一线。
骑车速度过快 蹬踏过于频繁，会加快髌股关节面的磨损速度。所以，骑行者应根据自身情况，找到合适的蹬踏频率。研究显示，普通人每分钟的蹬踏频率在60～80次，运动者应在做好准备活动的前提下，逐渐加速，慢慢加大运动量。
会阴部长时间受车座压迫、摩擦，可能会造成会阴部充血，排尿不畅，尿痛甚至血尿、泌尿系感染。这可能是由于骑车时间过长，车座前部过高，车座质地过硬，摩擦刺激压迫尿道和前列腺而导致。所以，应当保证车座前部稍低于后部，并尽量使用软座。女士臀部较宽，好使用宽一些的车座，以减小局部压力。骑行一段时间后，应下车休息一段时间，以利于局部血运。
尺神经麻痹
一些骑车运动员和长途骑车爱好者，为减小风阻力，会将身体重量尽量支撑在车把上，由于长时间握持弯曲形把手，导致腕关节内侧的尺神经麻痹，出现爪形手，环小指感觉障碍等症状。建议骑车爱好者使用软质地材料的车把套，或者给自行车安装一个副把，长途骑车时交替使用，避免同一部位尺神经长时间受到压迫。
此外，骑自行车要注意力量、速度、耐力等多方面的训练。上坡时适宜训练力量，平路着重训练速度，长时间、慢速骑则是耐力训练的佳选择。
自行车爱好者们，注意正确的骑行方法，健康会与您相伴。
