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编者按：夏季天气炎热，胃口查，人们饮食上喜辣，如果在不注意多喝水，很容易上火。在夏季有什么方法可以祛火吗?夏天多吃点什么样的食物，能够养生呢?
夏日养生注意“ 防火防茶”
防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲有所下降。建议您多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。
防晚睡晚起
立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，有利于增强体质，延年益寿。防精神不足夏季人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，悠然自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的;状态。
防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。“防凉”对大多数人，特别是关节病患者来说，夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。防外感故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心：清晨食用少许葱头，晚饭宜饮少量红酒，以畅通气血
防暑补水
夏天出汗多，很容易口干舌燥，饮料不宜贪凉，尤其是刚运动完。解渴还是白开水或是淡盐水好，经常呆在空调房的人，更应多喝水。
炎炎夏日，因吹空调引发感冒的大有人在。特别是当阴天下雨，气温有所下降时，一些体质较差的人就容易因吹空调而中招，患上感冒。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒，一旦患上反而比普通的感冒更难以治好。
空调导致的感冒首先要发汗，想办法躯走身体表面的风寒，可先喝一杯生姜糖水，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗。在出汗以后，再开始清内热的治疗。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜过长，但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后，会觉得身体舒适了许多。
