丰胸瑜伽 练就性感挺拔女人

  目录

  第一章:瑜伽丰胸七式 让你告别平胸胸围涨不停

  第二章:简单瑜伽三式 轻松打造迷人胸部

  第三章:蛇式瑜伽动作 让你拥有迷人挺拔胸部

  编者按:胸部问题一直是女人关注较多的问题,胸部不仅关系到女人的美丽更和健康分不开。丰胸是女人一直很在意的一件事。但是,如何丰胸有效呢?丰胸秘方有哪些?如何练习丰胸瑜伽?

  瑜伽丰胸七式 让你告别平胸胸围涨不停

  第1式:画圆圈

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第2式:手肘提胸

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  第3式:左右合十

  这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

丰胸 丰胸秘方 如何丰胸 
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