牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
总结：以上介绍的这些食物，对眼睛伤害都是很大的，大家一定要少吃，根据小编推荐的方法去保护眼睛，让我们的“心灵窗户”健康起来吧!
