坐车——瑜珈
理由：经过一番苦斗终于上车了，不过你还远远不能放松，因为漫长的坐车旅程开始了，身边经常有人说，每天浪费时间的就是坐在车上的几个小时。
必备技艺：既然可惜，那么我们就不要浪费，展肩背，右手放松伸至胸前.用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5-10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势：展腰背，稍往前坐.让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量：转腰身，身体坐直.肩膀下沉，右手搭在前方靠背上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作，同时也可以活动颈椎，放松手臂，让身体短暂休息。
刹车——太极推手
理由：北京的57路和上海的866路那可真是有名的“飞车”，转弯多，角度大。经常是一脚刹车就晃得一车人东倒西歪，稳如泰山是不能够了，手腕、脚腕没有扭伤，扭伤就算万幸。
必技艺：太极推手是应用定孤线的方法将对手凶猛的刚劲吞化掉或是将刁钻的柔劲滚化掉，此为化劲。立圆滚动化：以把干为对手.以腰为轴，肩向后微转，同时膝向前挤进.这时对方就象推在了以腰为轴，肩和膝为车轮外圆的车轮上，你不推它它不转，你用力一推它就转动，你的劲就给化解掉了，这是比较直观的，实际上滚化来劲是万向的。任何方向都能化解来劲，这对于在公交车上的上班族来说可是非常实用的技艺.起码可以把急刹车的来劲化掉，让自己免于伤害。
防贼——擒拿术
理由：随着iPhone的不断升级，公交车上的小偷也越来越多，出手就是杀招，绝不走空城.想想那一个月的工资你难道不肉疼吗?
必备技艺：在小偷把手伸向手机的一瞬间：拧腕断臂，右手掌压住对方右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住对方右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，对方手臂即断.抓腕压臂，右从上往下压住其手背，左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进;同时右臂从右侧屈时左手反抓对方左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘，肩关节脱臼。
