要强肾 巧按摩
下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部有温热感为度。
腹股沟按摩 临睡前,将两手放于两侧腹股沟处,以掌沿腹股沟方向轻轻按摩36次。可每周按摩数次。
摩揉睾丸 将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30-50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
摩擦双耳 晨起时,用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等部位轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效,为历代养生学家所倡导。
摩击肾府 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。
攀足固肾 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,固精壮阳的按摩方法是两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手扳足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。