小心加重便秘的11误区(3)

  导致便秘的这些情况你知道多少

  事实一:乳制品会导致便秘

  如果您不耐受乳糖,吃乳制品可能会导致便秘。一项研究发现,乳糖不耐受的儿童易患便秘。大多数乳糖不耐受的患者每天至少会吃一点乳制品。如果少量乳制品会导致您出现便秘,请咨询您的医生。

  事实二:误食口香糖可能会引起便

  这是真的!但只在极少数情况下发生,而且大多是小孩子无意间吞下口香糖的情况。有时短时间内吞咽大量口香糖会形成肿块,从而阻塞消化道,尤其是当与其他难消化的东西一起吞下的时候。阻塞会引起便秘。但对于大多数人来说,难以消化的口香糖会通过消化道,并终像其他很多食物一样被排出体外。因此,偶尔误食口香糖并无大碍。

  事实三:度假会引起便秘

  旅行会改变您的日常作息及饮食,从而引起便秘。多饮水可避免因脱水而导致便秘,尤其是在乘机旅行时。同时,要多走动,比如,在等待转机时或长时间驾车旅行中途均需走动一下。其他旅行小贴士:多运动、限酒,以及注意吃水果和蔬菜。

  事实四:情绪会影响排便规律

  抑郁症可能会引发便秘,或加重便秘症状。可通过冥想、瑜珈、生物反馈及放松技巧来缓解压力。穴位按摩或指压按摩也会有所帮助。另外,腹部按摩有助于使腹部肌肉放松,从而促进排便。

  事实五:药物会引起便秘

  某些止疼药、抗抑郁药、降压药及帕金森氏症治疗药都可能引起便秘。摄入过多的钙和铁,也能导致便秘。补钙,尤其是与其他补充剂或粘结大便的药物同服,也会导致同样问题。如果您有这方面的担心,请咨询医生。

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