中医调神养生防病5大法
1、乐观愉悦法
包括“四恬淡”、“十二少”、“六长存”。
⑴ 四恬淡：《黄帝内经》提出“恬淡虚无”的精神养生法，意思是保持知足常乐，安静而无杂念的心理。具体要求：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”即生活简朴、思想纯正、少私寡欲、不追求吃穿、对社会上的风俗习惯乐于相处。不论地位高低，一视同仁，无所妄求，安于淡泊。
⑵ 十二少：孙思邈提出了“十二少”养生法：“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶。”他要求人们情绪活动不要太过，避免波动过激，维持心情的正常状态。
⑶ 六长存：明代养生学家石天基，将保持心理恬愉的养心法简要概括为六长存：①长存安静心：要求不妄想，不贪求，不患得患失。②长存善良心：心地善良的人，常助人为乐，无害人之心。人邪我正；人恶我善；人生事，我息事；人害人，我为人；如此问心无愧，自然心理恬适。③长存正觉心：知邪正，明是非，正邪不两立，是非勿混淆。保持觉悟，维护正气，心明眼亮，自然排除烦恼纠纷。④长存欢喜心：随遇而安，随意自适，不做过头事，不伤和气心。⑤长存和悦心：人以和为贵，待人和蔼，胸怀开阔，宽宏大量，不斤斤计较，不耿耿于怀。以和悦之心待人，人乐己也乐。 ⑥长存安乐心：凡人一生，遇不如意之事，要善于排除，要与更甚之事比之，心即坦然而安乐。退后一步天地宽，知足常乐心坦然。
2、郁闷疏泄法
⑴ 调气法：调气时间，以夜间子时到次日午时为佳，中午至午夜不宜调气。调气方式，取仰卧位，床褥略厚软，枕高与身平，舒展手脚，两手握大拇指，置于离身四五寸处，两脚问相距四五寸，叩齿多次，咽下唾液，将气从鼻腔引入腹部，气吸足则停止，有余力可继续吸气，胸中闷气可从口中细细吐尽，自然清气再从鼻中细细吸人。此法可疏导气郁、吐闷纳清，倍感轻松。
⑵ 开郁法：两手挥动向前向后，两足做白鹭行步状，左手搭在右肩上，右足搭左窝而行，再以右手搭在左肩上，左足搭右窝而行，两手用力上举做托天式，两足用力踏地；复将两手向后向上撑，仰卧，运气下行，然后蹲位，两手用力攀起脚后跟，足尖着地，用力低头至膝下，起立，两手相交掩两臂扶胸前，用力摇动数次。此方法可治胸腹胀满，开郁祛闷。
