女人阴道紧缩术可别乱做(3)

  阴道紧缩训练 恢复性爱快感

  阴道松弛,导致夫妻性爱不和谐,影响夫妻感情,所以是女人常会遇到的苦恼,却无法说出口。做手术还会有明显的危害,所以很懂女性苦恼不已。下面来给大家介绍一种阴道肌肉收缩训练。通过此练习女性朋友可以达到紧缩阴道,容易达到高潮,增强男女双方性交快感等功效来留住你的男人。但是这个方式需要长期坚持。同时经常也有女性因为小便失禁而苦恼,也可以通过自己练习有效治疗,产后阴道宽松的女性也可以练习以达到增强阴部肌肉收缩能力,从而达到性生活的满意和谐。这就是的凯格尔运动。

阴道紧缩训练 恢复性爱快感

  实际凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。 容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性,这两块肌肉收缩能力也较强,相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感,对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显。有助于性关系的改善。

  1、凯格尔练习的具体步骤是:

  首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

  当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。

  在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习,没有人知道你正在做什么。

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