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编者按：据有关研究数据发现，人的寿命长短与人身体的免疫力有着密切的关系，那么在生活中我们要怎么样才能提高我们的免疫力呢?专家告诉我们，每天坚持锻炼一个小时，不但可以提高免疫力，还能强心健肺。
想要健康长寿 先增强免疫力
现代医学发现，免疫功能减退是衰老的重要原因之一，健康长寿与免疫之间有着不可分割的联系。只有保持免疫功能旺盛，才能实现健康长寿的愿望。>>>跳绳可以减肥吗
一、三大防线的免疫功能
人体免疫系统是由以下三道防线组成的。
第一道防线：即人体皮肤和人体器官内的黏膜。它能够“阻挡” 病毒、细菌侵入人体，其分泌物还有杀菌作用，呼吸道黏膜上的纤毛，具有清扫病菌和异物的作用。
第二道防线：即体液中的杀菌物质，如使病菌溶解的“溶菌酶” 和可以将侵入人体的病原菌吞噬消灭的“吞噬细胞” 。
第三道防线：即免疫器官和免疫细胞。免疫器官主要有胸腺、脾脏和淋巴结等，它们对免疫细胞的分化和成熟具有重要作用，脾脏和淋巴结还有清除病原体和衰老异常细胞等作用。免疫细胞主要包括T淋巴细胞和B淋巴细胞。B淋巴细胞产生“淋巴因子” ，T淋巴细胞产生“抗体” ，来破坏和排斥人体内的有害物质。
正常情况下，各种致病因子在经过人体免疫系统这三大防线时会被清除消灭。而当防线功能下降或出现紊乱时，致病因子就会入侵并在人体内聚集、繁殖，导致出现各种病症。所以，提高人体免疫系统三大防线的功能，对人体健康非常重要。
