少林太祖门第一功 丹田混元气功(3)

  7.压丹田(鞠躬势)

  先做好预备势:身正直立,两腿伸直并齐。双掌合十,高与鼻齐。眼向前平视。闭住嘴唇,牙关相合,舌抵上腭,即“站丹田”。全身放松,思想集中,意念守住丹田,用鼻吸气。

  当气吸满后,身体即开始动作,向前探背,腹臀后送,下颏随抬,但面部方向不变,眼依然向前平视,手形不变,桩形不变,同时用鼻呼气,意念仍存丹田。

  呼完后,收归腰节,回原静势。收势过程中,即开始吸气,回到预备势时正好吸满。接着反复练习,动作要缓慢柔和,不能猛烈急促。

  8.开丹田(后仰势)

  先做好预备势:身正直立,两腿伸直并齐。双掌合十,高与鼻齐,眼向前平视。闭住嘴唇,牙关相合,舌抵上腭,即“站丹田”。全身放松,思想集中,意念守信丹田,以鼻吸气。

  当气吸满后,身体即开始运动,向后仰背,腹臀前送,但头节向前勾屈,而不后仰,眼依然向前平视,手形不变,桩形不变,同时用鼻吸气,意念仍存丹田。

  呼完后,收归预备势,再行练习。收势时即行吸气,回到原位时正好吸满。如此反复练习。

  9.揉丹田(掌盖势)

  身正直立,两腿并齐伸直,双掌相压,掌心盖住丹田,掌指横放,左掌压右掌,或右掌压左掌,可以自便。

  然后划圆揉动,先向左或先向右,互换揉动,各揉数十圈,多多益善。如此可以调动真元,生精益气。

  练功时,全身放松,心念集中,呼吸均匀,意守丹田,内外结合,缓缓习之。不可太轻,也不可太重,轻重要适当,更不能乱揉一通。

  10.走丹田(散步势)

  身正头平,全身放松,思想集中,意念仍存丹田,呼吸细匀,而后缓缓行走。如平常走步.可直走,可走圆。此功既是一种练功法,随意练之,有助长功;又是一种收功法,在练本功后,用此法可以卸火通经,舒筋顺气,长用有大益处,不要轻视。

  “丹田混元气”是一种武功,旨在积聚内气内能,同时又可用于治病保健,对于神经、脑、肺脏、肠胃、肾脏、性能力等都有很大的强壮作用。作为内功,一样的练法,因体质、心智等不同,必然产生不同的内景、功效等,还可能因对功法不了解而出现偏差,所以学者一定要吃透功法方可使用,不能生吞活剥、贸然乱习。

丹田混元气功 关式太极刀 生殖系统 
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