眼科专家教你9条护眼小秘籍
你是办公E族吗?你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常手捧着智能手机不停地刷微博或者打游戏吗?你有眼睛又干又红、酸涩胀痛的症状吗?如果答案肯定，那么，按照专家的护眼秘籍，赶紧行动吧，从现在开始挽救你的眼睛!
1、间歇休息：若连续坐在计算机桌前一小时，好是离开座位，找—些远距离的日标来看让跟睛放松，维持大约5分钟。
2、眼球运动。可尝试着做一些眼球运动，首先向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动重复3次，之后下、左及右侧重复相同动作。
3、经常瞬目。眨眼可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的人很有益处。
4、吸口气。在吸气时，可加速血液循环，据调查，很多女性因为太专注盯着电脑而使呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己保持呼吸顺畅，放松身心。
5、常吃对眼睛有益的食物。如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，胡萝卜、柑橘、蓝莓、果仁、肝脏等也应常吃，可增加体内的抗氧化物质，有效护眼而对抗衰老;另外，还应多吃绿色蔬菜、粮食和鸡蛋。多喝水可疬减轻眼睛干燥的症状。
6、适当补充营养素，补充维生素A和胡萝卜素、维生素B、C和E以及钙、锌等矿物质。特别是类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质素，可保护眼睛免受紫外线和光照射而引起的氧化。
7、保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。
8、调整电脑屏幕距离。建议距离为50~70cm.而屏幕应略低于眼水平位置10—20 cm，呈15°~20°的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的概率。
9、慎戴隐形眼镜。如眼睛容易干涩.好戴框架眼镜。如果在电脑前佩戴隐形眼镜好戴透氧程度高的。
