小编食疗
绿茶：为预防过敏，我通常每天喝2-3杯绿茶。它不仅含有槲皮素以及维生素C.还能够抑制诱发过敏症状的组胺反应，
维生素c：除了饮用绿茶之外，我每天还吃5oo毫克的维生寨C.胶囊，油剂都可以，它不仅能够增强绿茶中槲皮素的功效，还能抑制组胺反应。
本地产纯蜂蜜：根据我个人的经验，本地产、未经高温杀菌处理的蜂蜜，是对付过敏有效的武器之一。从出生，上学到工作.几年间南北作战，气候条件迥异，生长着以前未见过的植物，但是我的身体不能理解这一点.使用当地产的蜂蜜能够使身体认识当地不同植物的花粉，因为蜂蜜中保留了花粉的信息。一旦身体知道这些新东西并不是入侵者就不会产生组胺反应了。
训练预防
1.计划在花粉含量较低的时间段进行户外跑，花粉浓度通常在早上5点至10点达到高值。
2.跑完步后马上洗澡。你糟糕的花粉过敏症状可能要在你暴露在花粉中一个小时后才会出现.所以可能你在户外跑步的时候没什么问题，但之后却开始痛苦了。为了减少你在跑步后的过敏症状，你应该在跑步回来后马上洗澡，再换上干净的衣服。
3.避免在刮风天跑步。刮风会把过敏原裹挟在空气中，所以刮风时。选择在室内跑步。甚至在大风刚过后.你也要避免立刻到户外去跑步。
