爱上高尔夫 在天然氧吧里雕刻时光(3)

  高尔夫运动基本礼仪

  ①着装方面一般是要求上身穿有领有袖的恤衫,下身穿休闲长裤,出于保护草坪的需要,球鞋要求穿特制的胶钉球鞋。如果第一次去某个球场打球,好先电话咨询一下对球员下场的服装是否有特殊规定。

  ②守时是高尔夫球员必备的素质之一,一定要提前预订打球的时间并准时到达。

  ③保持高尔夫球场安静的环境十分重要。球场上请关闭移动电话,压低讲话声音,切忌在球场上跳动。

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  ④需要更换服装或鞋子请使用更衣室,当从更换有失雅观。

  ⑤控制打球速度,不是影响其他组成员打球。

  ⑥注意安全,不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

  高尔夫运动中容易受伤的种类及预防措施

  1、肌肉拉伤

  易受伤部位:肩部、肘内侧、腰背、大腿内侧、脚、踝。

  受伤原因:热身运动不充分,训练水平不够,疲劳,运动过度或是错误的技术动作。

  预防措施:运动前进行充分地热身,注意运动间隙的放松,规范挥杆动作。

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  2、关节韧带扭伤

  易受伤部位:手、腕,踝、膝、腰、肘部。

  受伤原因:初学者在挥杆击球时,有时用不到球,杆头会重重砸在草皮上,杆头的反弹震动会使挥杆力量全部转移到手腕上,导致手腕扭伤;有的球员急于击球而过早地打开手腕,还有些球员击球时故意用手腕击球,都会导致手腕扭伤。腰部扭伤、脚踝扭伤多数是挥杆时以脚外侧接触地面,支撑力量不够,脚踝难以承受身体因扭转惯性或制止惯性所产生的强大力量,从而导致踝关节韧带扭伤,挥杆时腰部受力约8倍于体重,挥杆转身力量太猛或是击球动作幅度太大都容易导致腰部突发性扭伤:

  预防措施:加强身体训练及易损伤部位的锻炼。

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