总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体(7)

  3.阅读相关书籍

  阅读有关防治疼痛的书籍,你可以学习到一些如何更好的与长期疼痛作斗争的实用的生活建议。你也可以选择下载电子书或打印出这些资料以便阅读,或者访问一些研究身体疼痛的社区网站。

  4.积极地生活

  疼痛发作时,会让你产生疲倦,焦虑,沮丧,甚至暴躁的情绪。这些状态只会让疼痛更加严重,你仿佛感到正在螺旋式地下降中。

积极地生活

  对你自己好一点,尽管长期与疼痛相伴不是件容易的事,但你知道这时候糟糕的行为是固执己见,不做运动以及排斥任何受限制的事情。一些人认为,向辅导员,心理师或催眠治疗师进行咨询、治疗,有助于通过应对自己的情绪从而缓解疼痛感。

  5.分散注意力

  转移注意力可以让你的大脑不至于只想着疼痛这件事。投入到你喜爱的运动中,或去找寻一些有趣的事情吧。如摄影,手工或下棋等兴趣爱好,即使当你行动不便时都可以去做。

  6.分享自己的故事

  当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时,其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛。一些医疗或护理机构设有热线电话,你可以在其中接触到当地有相同病症的群体。另外,一些健康网站也有相关视频或音频,可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验。

全身酸痛 身体疲惫 身体酸痛 
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