总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体(3)

  身体为什么那么酸?

  如果清晨起床,感觉自己的肌肉特别酸痛,做什么也没有力气,那你应该好好回想一下昨天到底做了什么“重体力“活动。长时间不运动的人,突然运动或搬重物,就很容易由于产生过多乳酸,而发生肌肉酸痛。肌肉酸痛一般会持续3-5天,之后随着身体代谢掉乳酸,就不那么疼了。帮助身体尽快排出乳酸、减轻痛苦的方法不妨借鉴一下:

  (1)适当有氧运动

  身体酸痛肯定是懒得活动,但是轻微的运动可以加快这一代谢过程,让酸痛尽快消失。

适当有氧运动

  (2)补充一些矿物质

  富含钙、镁元素的食物或药物能够很好的中和掉体内的那些乳酸,不妨适当吃一些。

  (3)多喝白开水

  喝水是促进代谢好的方法之一,加快乳酸从尿液中排出的速度。

  (4)泡热水澡

  皮肤多多出汗,帮助器官排毒。

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