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编者按：颈椎作为人体重要组织，链接了大脑与身体的协调，可以帮助大脑传达命令。因此，保护颈椎显得格外重要，现实生活中一些颈椎病患者在自我保健时往往会犯一下四大误区，乳房颈椎病需注意7大要点如：枕头不宜太高，坐姿要正确，可以做些颈椎操；选择合适的枕头也有利于颈部的保养。
颈椎病自我保健的四大误区
误区1：不恰当牵引
颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的牵引比如反复多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿势掌握不好等，都可导致颈部的韧带松弛，加快退行性病变，甚至降低了颈椎的稳定性，加重病情。
正确的方式是，一周牵jI2—3次即可，牵引重量为6~8公斤，时间30分钟左右，牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜，好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引，比如脊髓型颈椎病，这需要在医院明确诊断。
误区2：反复盲目按摩、复位
按摩是：治疗颈椎病的主要方法，能使部分患者较快的缓解症状。现在街头巷尾按摩店多如牛毛，但很多患者反映到街边按摩店做了治疗后，有时可以缓解但两三天以后就复发了，甚至越来越重，这是因为颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等病况，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。而且按摩手法宜柔和，不可用暴力，尤其是旋转手法（就是成都人常说的“端脖子”）使用不当有一定的危险性，应慎用
