吃什么能够缓解疲劳?
首先要知道压力疲劳是怎么产生的，疲劳以后整个人体释放的是酸性物质，人体本身是碱性态的状态，人体的体液是7.3PH值，是弱碱性的状态。我们在疲劳的时候，像我们跑步，跑完步产生的乳酸，我们的身体有七情六欲，我们自己产生很多尿酸。这两个是竞争的，我们身体是一个酸上加酸的体质，我们要多吃碱性物质。碱性物质是一些蔬菜水果要多吃。PH值大于7的东西是豆腐、豆浆、豆制品。蘑菇、黄瓜、土豆、西红柿、豆芽菜、菜花、胡罗卜、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、苹果、海带、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、无花果。中性食品也可以用一些，像五谷杂粮，牛奶、绿茶、花茶、酸奶。酸性食品是肉类，鸡鸭鱼肉、牛肉、螃蟹、鸡蛋、章鱼、肚、肉肠、奶酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、烟类都是酸性的。
对策：要学会苦中作乐
1.均衡营养：没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。
2.保障睡眠：“睡得香”为健康的重要客观标志之一。
3.动养兼顾：人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.培养兴趣：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。
5、善待压力：学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
