睡眠排毒 3招做个“睡美人”
专家建议：睡眠排毒时刻表
21：00-23：00免疫系统排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1：00-3：00大肠排毒
早上7：00-9：00小肠大量吸收营养
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
睡前，好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤好的呵护。
