简单瑜伽 帮你塑就迷人胸部(6)

  丰胸瑜伽第三式:

  1、仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。

  2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。

  3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。

  说明:此方法除了锻炼到胸部外,同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。  

简单瑜伽 帮你塑就迷人胸部

  丰胸瑜伽第四式:

  1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫,然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放,肩膀放松,两脚打开,与肩部同宽。

  2、两手往正上方举起,伸直,放在耳朵旁,同时腹部进行深呼吸。

  3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后,胳膊肘儿伸直,接着在一瞬间把力气释放开来。

  说明:此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来,同时刺激新陈代谢,调节体内激素平衡,促进晚间入眠。  

简单瑜伽 帮你塑就迷人胸部
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