激烈对抗项目不宜多练
由于很多人对竞技体育的错误认识，导致他们在个人健身时纷纷选择竞技体育项目来增强体质，以求获得健康的体魄。比如在平日的体育锻炼中愿意从事羽毛球、网球、篮球等激烈对抗的项目，或者选择单纯锻炼骨骼肌的健身项目。这些项目若从事久了，便会出现多种运动损伤，以致尚未进入老年便出现各种肢体关节功能障碍。这些结果并非人们从事体育锻炼的初衷，同时也印证了那些专门从事竞技体育的运动员的伤病问题。
广东省体育科学研究所曾开展过一系列针对运动员加量加压训练效果的研究课题。结果显示，教练不断给运动员加量、加压的训练方式早已不能适应运动员提高竞技成绩的需要，甚至会渐渐产生负效应——我国大约有80%的运动员都受病痛困扰或身体存在损伤，有的甚至退役后落下了终身伤患。运动员为了出成绩夺锦标，只能频繁地冲击个人的体能极限，超m自身能力来比赛与训练，不少运动员为了达到训练峰值，每天要练到“话都不想说”、“回屋就瘫了”的状态。在这种情况下，身体受伤是必然的。
大众健身应追求身心愉悦
为什么人们通常认为能够强健身体的体育项日反而会损伤身体呢?要回答这个问题，就必须区分竞技体育与大众健身，因为两者的理念与目标不同，因而对人的影响也就不同。
竞技体育追求速度、力量的大极限，其训练、比赛均围绕这个目标来进行，运动员为了达到这种极限要求，就必须不断增大训练量，以提高比赛成绩，但其身体所能承受的负荷是有限的，超过这个极限或者处于疲劳失控状态时，运动员就极易出现损伤。大众健身则追求身体健康，提高体能，增强体质，不必将体能消耗到极限，不追求运动成绩，平素锻炼控制适度，不做超过自身负荷的活动，身体自然不会受伤。
另外，竞技体育项目大都讲究对抗，对抗当中人的精神会长久地处于紧张状态，这对人调整情绪、放松身心是非常不利的。而大众健身的项目大都平和、舒缓，强度适中，健身之后自然感觉轻松愉快。一般而言，维护健康好选用大众健身手段，而不可选择高强度对抗性的竞技体育项目。
