穿得少
易中招
冷气会导致血液流通不畅，导致关节受损
中山大学附属第一医院中医科张诗军教授说，年轻女孩喜欢穿低领衫，把整个脖子都露出来，这样在空调环境下坐久了很容易得颈椎病。“颈部是人体薄弱区域，受寒风吹后可能感觉脖子僵硬、酸痛不止，其实不仅是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受凉了好一段时间，机体抵抗能力会随之减弱。”
办公室里穿膝上短裙也是有风险存在的。专家指出，膝关节需要保暖，冷气太厉害，低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，出现四肢关节痛以及手脚冰凉麻木等现象。
“建议白领们首先适当调高空调温度；其次应准备一件薄开衫，当室内外温差达到十摄氏度以上时，室内好注意保暖，以免人体受不了大幅温差，导致出入时患上感冒。”张诗军教授介绍说。
睡午觉
防着凉
一定要盖东西或披衣服，好不要趴着睡觉
专家提醒，办公室午觉时间段易受到小病侵犯。“中午睡觉时一定要盖东西或披衣服，趴着休息时如果不小心让腰背部或是腹部皮肤外露受寒着凉，会导致人体阳气外泄。”张诗军教授表示，可以购买一张折叠行军床搁置在办公室里，好不要趴在桌子上小憩，这类枕睡桌上的行为很容易导致睡醒后脸麻手臂麻，而且还可能诱发头晕、耳鸣、视线短暂模糊等现象。
专家提醒，白领们请务必每小时起身稍微活动活动，以避免颈椎腰椎“定格”僵化，此习惯不会有人提醒，一切还得靠“自觉”。“哪怕有时候不是一味端坐着，而改为歪头看会儿电脑也无妨。总之，全身躯干、四肢不要太长时间固定在一个姿势、位置，否则想不僵硬、酸麻都难。”张诗军教授说。
对于爱美的职业女性们来说，冷气条件下睡觉好穿裤装或是膝下裙，以免关节受凉。如果实在喜欢穿短裙、短裤，也应备上一条小毯子，坐下时遮盖在膝盖上方，可有效保护关节不受寒。
总结：以上盘点的这些白领养生食谱，滋补养颜，是白领养生不错的选择，大家不妨试一试吃一吃哦。
