生理瑜伽 保健塑身减脂效果好

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  第一章:瑜伽保健 生理瑜伽强身减脂

  第二章:平衡身心减肥瑜伽 瘦得健康又漂亮

  第三章:4步瑜珈美颈 雕塑身体

  编者按:瑜伽已然已经成为人们受欢迎的减肥塑身运动,尤其是女性朋友们,瑜伽也确实拥有这样的效果。那么,你知道哪些瑜伽减肥有效吗?美颈瑜伽如何做呢?

  瑜伽保健 生理瑜伽强身减脂

  生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。

  这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。

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生理瑜伽 保健塑身减脂效果好

  提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

  生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯

  这个时期女人的体质为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。

  生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。

  这一时期女人的雌激素分泌为旺盛,体能逐渐恢复到佳状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。  

生理瑜伽 保健塑身减脂效果好
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