白领 请照顾好您的胃(4)

  运动是健脾养胃的“良药”

  在门诊经常会听见有人问医生:“想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗、加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有,适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。

  可运动的种类如此多,什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法,坚持锻炼,老胃病的症状就会慢慢消失。

  扭腰:扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

  (1)站立,双脚分开与肩同宽,放松上身;(2)两手握拳,左臂侧平伸,右拳放在左胸处,腰向后转到大限度,同时甩右拳,头和眼随着拳转动,眼注视拳的前方,双足不可移动;(3)然后甩左拳,方法同上,左右交替。左右共转腰60次,逐渐达到300次。

  注意:高血压、头晕者要慢转,防止跌倒。

健脾养胃 熬夜族 白领 
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