玩球唤回青春
中共中央政治局常委、国家副主席习近平在访问爱尔兰时，大秀脚法，在场地踢上了足球，颇得大家好评。北京市职工体育运动技术学院牛映雪副教授说：“过了五十岁的中年男士可以玩玩球类运动，锻炼全身还能减压。”
柔力球练全身：说起柔力球，温家宝总理是粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还与当地居民们一起打柔力球柔力球这种动作舒缓的运动，很适合中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。
羽毛球练反应力：人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。打羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性.心肺功能也能得到强化。
牛映雪建议，在打球之前，好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点开始前先热身，充分活动开每一个关节，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
足球强化下肢：中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
牛映雪副教授表示，普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场颠颠球或溜溜球，一样可以达到效果。
结语：不要以为整天站在讲台上的老师们是不需要运动的，这样是很容易患上职业病的。只有多运动运动，才能够给老师们的健康多一份保障。(文章原载于《才是博览》《健仕》《家庭保健》，刊号：2012.04，作者：何南，魏雅宁，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
