“旋转”带来美妙感受(5)

  杠铃耸肩

  你的做法:

  ●抓握杠铃于体前,含胸收腹。

  ●沿着垂直于地面的方向上下耸肩,

“旋转”带来的美妙感受

  改变方式:

  ●抓握杠铃于体后,挺胸抬头。

  ●肩部向后上方展,带动手臂发力,提起杠铃。

“旋转”带来的美妙感受

  ●整个过程要保持沉肩并锁住肩关节,注意顶峰收缩。

  结语:喜欢健身的朋友们不防试试小编给大家推荐的旋转健身,我们的健身运动又时候真的是有点枯燥了。改变一下自己的健身方式可以让健身变得更加的有趣哦!(文章原载于《健仕》,刊号:2012.04,作者:清华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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