多食食用菌：春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增强你的抗病毒能力。
多吃养生粥：春季如果出现上火的现象，就会伴随随发烧、厌食，头疼等症状，服用一些养生粥吧，一方面可以调理肠胃，另一方面又能够去火和增加食欲，一举两得。
同时，像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物：而人参、簧芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
食疗 保健知识
春宜养肝：中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展。因此，春天是养肝、护肝的佳时节，也是肝病的多发季节。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。肝喜润不喜爆，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化．甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此．在春天葬肝，越润越好、此外，养肝还要睡好。
晚上正是肝脏自我修复的时候。若经常熬夜、休息过晚，血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。建议应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的解毒和消化工作。肝主疏泄情志，人们春天往往脾气急躁，便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的人夹说，建议适量吃点酸味食物如乌梅、青果等、用青皮（新鲜的橘子皮）泡茶饮用，或用柴胡泡茶饮用，同样有疏肝理气气作用。
