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编者按：古人养生推崇“日出而作，日落而息”的生活方式，如今随着城市夜生活的流行，出现了众多的“夜猫族”，晚上过凌晨才休息，第二天当然是太阳高照才起。新科学家的一项研究数据表明：春季赖床，对人体又四大危害。不合理的饮食习惯，加上熬夜，导致人体缺水，终导致上火，春季吃哪些食物可败火呢？
睡货警惕——赖床的四大危害
春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春季养生应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4~6点；如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5~7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候；当然‘晚睡’晚也不能超过11点以后。
所以，春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！
赖床危害1：造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
