怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。准妈妈变得喜怒无常也是情由所原的。如果准妈妈心理调节功能差，可能整个孕期的心情都会像坐过山车一样起起落落，孕早期的孕吐、孕中期做大排畸和糖筛前的担心、孕后期临近分娩前的各种恐慌，这些都是导致负面情绪的催化剂。你正在遭遇哪种情况?又怎样对症下药扭转“坏情绪”呢?
1、来源接触了可能会影响胎儿发育的因素，担心会引起胎儿畸形。
对策：
●学习有关孕育知识，与生过宝宝的女性朋友多聊天，积累生育经验，做到胸有成竹，尽量避免可能会影响胎儿发育的事物。
●重视产检，出现问题时及时找医生。时下有很多妈妈，一遇到问题就会去网上搜相关信息，一搜索发现问题比自己想得更为严重，因此整日惶恐不安。你输入的关键词都是先入为主的：比如“辐射、畸形”那自然检索出来的信息都是你不想看到的。殊不知，这都只是冰山一角，所以真遇到问题时，应第一时间找医生沟通。网上很多信息都较片面，有些甚至有误导之意。同理，当怀疑自己可能患某种妊娠并发症时，也该这样应对。
2、来源怕宝宝脸上有胎记或者有长得不如意的地方。
对策：
通常刚怀孕的妈妈才会有这种担心，等和胎宝宝建立了感情，准妈妈大的心愿就会变成：只要宝宝健康、平安出世就好，其他都是浮云。平日里可以多欣赏美的东西，转移自己的注意力，如憧憬以后三口之家的幸福生活。
3、来源家人的呵护使准妈妈产生依赖，所以只要家人稍微怠慢一点，坏情绪就会跑出来。
对策：
●除非医生要求需要在家静养安胎，否则准妈妈完全可以上班至预产期前2周左右。
●分阶段准备宝宝的用品：购物能很好地分散准妈妈注意力，且这整个过程都幸福满溢。
●怀孕了，准妈妈自然成了家里的重点保护对象，但怀孕毕竟是正常的生理过程，准妈妈在享受家人百般呵护的同时，也要照顾家人的情绪，你的宽容和大度会让家人更爱你。
4、来源 因激素关系，一遇到棘手问题就容易火冒三丈或情绪低落。
对策：
●自我暗示每当遇到情绪波动，就不断尝试着告诫自己为了小宝宝，不生气、不着急
●转移注意当你离开不愉快的环境时，你往往会发现烦恼和坏情绪也一同走开了，如果不能马上离开不愉快的环境，可以尝试听音乐、吃零食或做些小运动来平复自己的情绪。
●释放压力向丈夫、朋友诉说自己的感受.通常压力说出来就减少了一半。
●社交力量多和积极乐观、拥有阳光心态的朋友在一起，使自己的情绪也得到感染。
●适度运动散步、做符合孕龄段的孕妇操不仅有助于保持身体健康，也可以使心情愉快。在心理咨询师之间流传着这样的一个说法：“如果每天可以运动半小时，就不会去找心理医生了”。
●和自己对话把心里的烦闷写下来，相信你在写作的过程中就会发现，每一次的情绪失控和低落都是个人成长的好机会。
5、来源长斑、发痘、身材大走样，担心美丽不再。
对策：
●不要因为怀孕疏忽自己的容貌和外表，应该照常把自己打扮得光彩照人，如果觉得孕妇装透不出清新气质，可以挑选一些韩版服饰或欧美国家很流行的one piece。
●发痘、长斑都只是暂时的，和拥有一个健康宝宝相比，这些暂时性的牺牲都是微不足道的。产后只要稍加护理，肯定能恢复如初。
除了上述我们提到的身体“小零件”在孕期会发生变化外，其实怀孕还会引起身体很多变化，比如有些人变成了红红的“酒糟鼻”，有些人脸色暗沉，出现雀斑和痘痘，也许你还会隐隐地感觉到有些腹痛、白带增多。这些因“孕”而生的生理变化不同于病理现象，是可以忍受的，准妈妈们无需过分担心。但若现象过于严重，则很可能是病理现象，要及时就诊。
结语：让准妈妈保持阳光心态，光靠准妈妈一个人的力量可不够，家人也必须为之共同努力，具体可以这样做：帮助准妈妈建立积极的自我暗示、并帮助她转移注意力;围绕准妈妈歪曲、极端、负面的想法或信念进行工作，帮助准妈妈用积极的想法取代消极想法：多与准妈妈沟通交流，增加准妈妈表达的机会，可以有效对抗抑郁，愿准妈妈都有一个健康的宝宝!(文章原载于《健康准妈妈》，刊号：2012.05，作者：Apple、陈晓君、付丽娟、Kelly、许见声 、施烜琛 ，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
