轻跳练就硬骨头
骨质疏松是老年人的健康大敌，因此，预防骨质疏忪是中老年人保健的重要环节，经常轻跳是一种简便易行的预防方法。
有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，容易发生骨折的髋部.其密度能增加3%。这是由于在跳跃运动时，加速了全身的血液循环、但要注意的是，妇女在绝经前就应该开姑多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持做下去，如此可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。
跳跃运动简便易行，做时找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。每天坚持做50次跳跃运动。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的舞蹈，如交谊舞、扇子舞、健身操等，也有良好的效果。
