Week3 产后第三周
本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了，对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练。此时可以尝试做简单的家务，例如给宝宝洗澡。但还是以休息为主，不要勉强自己，尤其应该避免长时间站立以及进行繁重的家务活。
身体护理
产后第三周大部分妈妈已停止排红色恶露，如果这时恶露量增加、颜色恢复红色，应当去医院检查：分娩后有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象，如果在产后早期坚持做产褥体操与凯格尔运动，锻炼会阴部的肌肉，在一定程度上能够预防小便失禁，同时对产后的性生活也很有益处。
饮食护理
新妈妈在本周要开始科学的滋补进养，每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄驭充足且高质量的蛋白质：才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。
体型恢复
产后的第三周是新妈妈体型恢复的佳时期。这个时候妈妈的内脏会慢慢恢复到原来的位置，产后的恶露也减少了，所以新妈妈可以开始加强曲线的恢复：根据自己的体质和产后情况按各阶段要求安排锻炼内容，逐步实施。在运动强度、运动量、运动时间、运动幅度方面逐步提高，次数由少到多。但不可急于求成，不顾产后身体状况和自己的承受力贸然加大运动量和增加强度，以免造成不必要的损伤。
