中医经典养生防病法 强身健体益寿缓衰老(6)

  第三个秘方——饮食

  他认为饮食讲究三原则,即少、慢、好。

  首先,饭不要吃得太饱,但他也不建议只吃七分饱,而提倡吃九分饱,少也要八分饱。因为现在社会工作量较大,需要消耗的能量也多。

  其次,吃饭不能为吃而吃,唐汉钧笑称自己吃早餐讲“排场”,每天的早餐一般20分钟左右。6点起床,8点上班,因为家住得离医院近,有足够的时间先洗个澡,然后慢悠悠地打开收音机,一边听新闻或音乐,一边享用早餐。

  “好的心态可以帮助你更好地吸收食物中的营养。”早餐的食物品种丰富,每天都不一样。如果前一天晚上有应酬,他的早餐饮料一般是绿茶,如果前一晚吃的是家常菜,可能就是一杯牛奶。此外,馒头、面包、糕点交替上餐桌。

  午餐一般在医院吃盒饭,晚餐又属于自己可以控制的范围。唐汉钧家每天的晚餐都会有红酒。高脚酒杯小半杯是他每天固定的量。“吃饭时要高兴,不想工作,和太太聊聊当天发生和看到的开心事,其乐融融,何乐不为。”

  后是食物质量要“好”,唐汉钧指出,现在食品质量不如一二十年前,所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物。如同样三种肉,15元、23元和28元,他不会花15元买500克的第一种肉,而会花14元买250克的第三种种肉,他比较喜欢购买一些贴有安全标签的食品。

  第四个秘方——休闲

  熟悉唐汉钧的人都知道,周末他不工作,也不应酬,因为这段时间属于他的太太。如果有很重要的应酬,需要邀请方直接向唐太太请假,这在圈内也传为美谈。

  每个周末,唐汉钧夫妻俩会去公园坐坐,喝喝茶,发发呆,呼吸新鲜空气,看看玩耍的孩子,静静地体会生活的美好。抛开烦恼,行之随兴。那天,他和太太散步到徐家汇公园,正巧遇上木偶剧团表演,两位老人就乐呵呵地坐在孩子堆里,津津有味地欣赏木偶剧《东郭先生与狼》。

  总结:以上盘点的这些养生方法,养生功效是非常的高,大家不妨照着做一做,试一试,有助你健康长寿哦。

中医经典养生法 养生秘方 延年益寿 
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