第七大害：生活过度紧张
由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转，由于他们持有强烈的竞爭欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而來的是抗疲劳和防病能力的减弱，而可能引发多种疾病。
危害：从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
补救措施：在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，是确保个人在这个时代的潮流中，能够始终保持精神焕发的良好状态，能够让自己永远比别人显得头脑清醒，思维敏捷，胸有成竹地作出正确的决择。
第八大害：睡眠恶习伴随生活
其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。
危害：睡眠的坏习惯是导致我们睡眠质量变差的原因之一。睡眠恶习的主要特点：一：睡眠恶补型、二：途中瞌睡型、三：保证睡眠型、四：紧张吃药型、五：睡前不动型。这是引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
补救方法：应该正确对待自己的睡眠恶习惯。了解导致自己睡眠质量变差的原因。治疗多采用心理治疗，去除有关的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠规律才可以杜绝睡眠质量变差。
