误区四：停止锻炼会使人发胖。
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
误区五：只要是锻炼，什么形式都行。
锻炼项目要根据自身健康情况选择，膝关节有骨关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯，深蹲等活动;高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动，傲运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者好咨询一下医生。
误区六：只要运动，就可能加速膝关节退化。
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距高行走、长时间站立，不要练习跑跣，深蹲等。好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步等。
误区七：运动后大量吃糖果。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖果很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠，食欲不振等，影响肌酸的排出，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。
因此，剧烈运动后好多吃一些含维生素lB1的食品，如粗杂粮、蔬菜、禽蛋等。
结语：夏天已经到来了，很多人现在都开始了挥汗如雨的健身了，其实这样健身收到的效果不一定就很好，希望小编给大家盘点的这么健身误区对大家有帮助。(文章原载于《家庭保健》《健康时报》《健康向导》，刊号：2012.04，2012/02，作者：万盛渊，丁海，经过，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
