四招打造修长美腿(5)

  向好莱坞明星偷师美腿计

  那些习惯了在红地毯上的好莱坞大明星们并不是个个天生丽质,她们也通过适合自己的运动修炼着完美的腿型。一起练起来吧!

  米歇尔·菲菲

  空手道让腿部肌肉更饱满

  腿部过于纤细让米歇尔·菲菲很是头痛,很多方法虽然可以强健肌肉,但对于线条的打造却毫无用处。后来,她与来自日本的拳术空手道“邂逅”,这一问题就得以解决了!因为空手道可以增加对于腿部肌肉的运动能力,并在拳打脚踢间,修炼着肌肉线条。

  How to

  在进行简单的散步预热后,身体的各个关节已经处在放松状态。此时双腿微屈,双足与肩同宽,双手握拳并屈臂于胸前,先用右腿支撑全身力量,抬起左腿,让小腿与大腿成直角,借助脚跟的力量迅速踢出左腿,然后迅速恢复原来的姿势,换腿做同样的动作。左右腿分别做25次即可。每日早晚练习2次,一个月后就是“见证奇迹的时刻”!

  宝拉·阿布杜尔

  脚跟操为双腿“瘦身”

  双腿线条不性感曾经是宝拉·阿布杜尔心中的痛。经纪人为她介绍了一种风靡欧美的脚跟操,通过脚尖到脚跟的力量传递,让双腿多余的脂肪尽快自燃,让她在短时间内被各大媒体评为当之无愧的美腿美女。

  How to

  用手撑地,双手的距离与髋部同宽,此时用脚尖来支撑身体,双臂与双腿都保持伸直的状态。将身体重量努力向手的方向移,逐渐将重心转移到脚跟上,并坚持30秒的时间,5次为一组。此项运动佳的锻炼时间是在清晨。

初夏 打造修长美腿 瘦腿 
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