二，控制体重，远离肾病
由于肥胖引发的肾病十分隐秘，易被忽略，等到出现尿毒症时，已进入晚期；肥胖者怎样才能远离肾病呢？
（1）节制饮食，吃得合理：要想使腰围变细，既要控制好饮食，又要吃得合理，保持膳食平衡。多吃些豆类、粗粮、新鲜蔬菜、菌菇等；适量吃些鱼、蛋、瘦肉、牛奶等，不吃动物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒。对肾脏功能不全的病人，需控制蛋白质的摄入，不吃豆制品、面筋等植物蛋白，少吃鱼、禽、肉、奶等动物蛋白，以免增加肾脏负担。每天将食盐控制在3克以内，防止水肿加重和血压升高。
（2）减肥锻炼，因人而异：如身体条件好，血压、血糖、肾脏正常，锻炼时运动量要大一些，尽快减肥。如已并发高血压、糖尿病、肾病，则一定按照医生开具的运动处方，量力而行地运动。若是已出现肾功能不全，则宜选择动作轻柔和缓的运动，避免出现意外。
（3）调控心情，保持和谐：心情压抑沮丧，过度紧张烦恼，血管都会收缩，血压便上升；肥胖伴有糖尿病者，情绪不好，血糖也难以下降。所以，肥胖者要保持乐观豁达、愉悦的心情，坚持减肥锻炼，才能远离肾损害。
