健康新视野 膝关节不好靠墙扎马步
膝关节是人体负荷较大的重要关节之一，长年累月工作，很容易积劳成疾。审老年人该如何让膝关节重焕青春呢？
关节痛不宜打封闭
健身讲师赵之心解释，有人因为关节痛，就直接局部打封闭。其实，膝关节有问题，打封闭是不合适的。这就像天天喝自来水，突然有一天喝了不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也别想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生，起到润滑关节缓解疼痛的作用。
关节有病是“欠抽”
赵之心说，膝关节问题，不仅缺练，还“欠抽”！怎么抽呢？微微下蹲的同时拍打膝盖。第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应，促生关节液，本来冰凉的膝盖，拍完感觉就好多了。
英国鼓励扎马步
膝关节不好的人，赵之心号召扎马步。扎马步的动作是这样的：背部靠墙站好，双腿下蹲，作小半蹲训练。
据介绍，扎马步是英国政府资助的一项全民键身活动。在英国，全民都扎马步，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。就这么一个武术动作，能把全身一半以上的肌肉锻炼了，而且肝、胆、脾、胃、膀胱、肾这六大经络都能得到很好的按摩。
膝关节的健康，就来自于每天2—3次、每次10分钟的扎马步。扎马步时应该保持稳定，臀部向后翘，膝盖别超过脚尖。坚持不住时可休息10—20秒，然后再做。扎马步时把30分钟的新闻看完，到时候谁改说你的腿没劲？
