闪腰
腰疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其它的动作——这就是“闪腰”了：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病．由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当你姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。此时，无须在疼痛拒按的腰部进行治疗，弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，就有快速解决腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
弹拨手三里：
掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧一分钟，交替3-5次即可缓解症状。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤者让其轻轻活动腰部，则效果更佳。
点按睛明：
轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续—分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3-5次，有助缓解腰部症状。
腿肚抽筋
踏青期间发生腿肚抽筋可是一件大煞风景的事儿啊！怎么快速消除抽筋呢？
掰脚背：
发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1-2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。
可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么办呢？
点承山：
承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
施治者拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
