错误饮食方法 使你老得贼快(3)

  聪明 “煮妇”三种油换着吃

  吃出营养,吃出健康,把住病从口入关,合理营养,平衡膳食是现代“煮妇”烹饪的重点。

  吃得太油腻多种疾病“跟着”你

错误饮食方法 使你老得贼快

  现在因为人们脂肪摄入过多,所以超重、肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化等疾病困扰着我们。我国烹饪有句老话:“民以食为天,食以味为先”,中国人烹饪离不开使用大量的烹调油。曾有报道指出,某大酒店菜肴,人均每日食油量高达84克,而家庭食油量也多达每人每日42克,这远远超出了《中国居民膳食指南》推荐的每人每日25克推荐量。可见,烹调油摄入超标是造成上述疾病的重要原因之一。

  厨房必备三种油换着用

  厨房烹饪用油要避免单一,每种油脂都有它特有的营养和保健特点,如果长期单一用一种油,营养摄入不全面。所以好选择三种油换着食用,比如家里备有大豆油、芝麻油和橄榄油,换着烹饪美食,不仅口感新鲜,还可以摄取到全面的营养。

错误饮食方法 使你老得贼快

  但需要注意的是,即使选用健康油脂,也要避免摄入过量,每人每天摄入油脂在25~30克之间为好,不同的菜肴换着用不同的油脂,可以达到营养均衡全面。

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