错误饮食方法 使你老得贼快(2)

  2.血压升高。可能原因:吃太咸会让体内的钾离子流失,造成血管收缩,血压升高。

  建议:饮食要开始减盐,每日盐分摄取不要超过6克;另外,可多摄取含钾类高的食物如南瓜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、红枣。

错误饮食方法 使你老得贼快

  食疗方:芹菜西红柿洋葱水。方法:芹菜2两+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升,煮开当水喝。小提醒:建议中午时间养成小憩习惯,减轻心脏负荷,远离老化。

  3.关节疼痛。首先要弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。退化性关节炎多以50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人为主。

  建议多吃葱类食物,如洋葱、葱、韭菜,这类食物含硫化物,可预防退化性关节炎产生。痛风的人要忌口,蛋白质含量高的肉、鱼、蛋要少吃。

  食疗:山药牛蒡鸡爪汤。做法:山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只,加2000毫升水炖煮,可强壮筋骨。

错误饮食方法 使你老得贼快

  4.视力衰退。可能原因:多半和过度使用有关,和饮食的关系较小。但补充玉米黄素和叶黄素,可以减缓视力老化。建议:叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果,如南瓜、玉米、橘色甜椒等。

  食疗:胡萝卜枸杞薏仁粥。做法:胡萝卜半条切丝、薏仁半杯、枸杞30颗,加水淹过食材熬煮至熟。

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