好吃又健康的零食
烧烤类食品、汽水可乐、果脯蜜饯，真的很美味．明知道是垃圾食品，但还是忍不住，相信很多人都有类似的经历，美食面前，诱惑难挡。
没有绝对不好的食品，只有不好的饮食方式。什么食物吃得太多都可能有害。垃圾食品并非不能吃，关键是要懂得膳食平衡。比如，上一餐吃的食物热量较高，下一餐就多加些蔬菜水果来平衡油脂，增加维生素的摄取。又如，吃烧烤时可搭配绿叶菜或水果。
用健康零食来替代您想吃的垃圾食品，将是一个不错的选择。健康的零食，指的是纯天然，无污染，低脂、低糖、低盐的，有益于身心健康的零食。可以替代垃圾食品的健康零食很多：
水果干
水果千对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是较健康的零食。其中葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。不过，要注意选择没有任何添加剂的水果干。
新鲜奶酪
新鲜奶酪条是水牛奶做的，富含孩子生长需要的钙，既营养又好吃。小孩子们都爱吃，唯一不好是的点偏咸。
坚果
葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发一花生能补充日常膳食中维生素B2之不足。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，司时核桃中富含埴物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣中维生素C含量十分丰富被营养学家称作“活维生素C丸”：
传统小吃
芝麻糊有乌发、润发、养血之功：桂花糕细软滋润、色泽洁白，具有浓郁的桂花清香，含有丰富的营养价值，老幼妇女均宜食用。
米酒又叫酒酿，醪糟，酸酸甜甜的，酒精度很低，加些桂花和淀粉，就是桂花糊米酒；打个鸡蛋，就成了醪糟蛋；搅成蛋花，就是米酒蛋花；在米酒里放几个小汤圆，那就成了酒酿汤圆，个个美味。
如果我们真的在乎自己和家人的健康，就应当尽量选择健康的零食，远离垃圾食品。小小的幸福，就在这酸酸甜甜的滋味中。
