柔和运动益长寿
98岁的郭老太一辈子是吃农业饭的，现在依然耳聪目明。80岁的时候还能提一大桶水走到田间。现在她年事已高，作息仍有规律：早晨六七点钟起床后先收拾屋子，打扫庭院，然后步行去600米外的自留地转一圈；回家后料理家务；午饭后休息半小时，然后串门散步；傍晚时分，再去自留地逛一圈。
郭老太每日的活动是长寿之乡江苏如皋老人的一个缩影。事实上，这里的中老年人由于工作和习惯的原因，每天都在不经意中进行着相对规律和柔和的筋骨运动，几十年如一日。他们在无意中觅得了上天赐给他们的长寿方法。
我们的祖先早就发现，适度的运动是养生的必然要求，古人把以肢体操练为主的养生运动称为“导引”，常与意念、呼吸、自我按摩等方法相结合，以调摄精神，舒畅情志，增强体质。长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，绘有导引姿势40余种。晋代葛洪《抱朴子·别旨》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟，或息，皆导引也。”
汉代华佗所倡导的“五禽戏”也是导引术的一种，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身，是我国古代有代表性的健身运动。宋代出现的“八段锦”健身操影响也较大，后世所行八段锦、十二段锦、十六段锦都由此衍化而来：古人倡导的“导引”具有形神皆备、动作柔和、强度适中的特点，对现代人来说就是好的养生方式。
现代医学研究表明：好的长寿灵药是避免大量及剧烈运动，进行轻度、柔和的运动。事实也证明，越是柔和的筋骨活动越能促进长寿：如皋长寿老人每日规律的田间和家庭劳作就是适合他们的柔和轻度运动。
