4、合理饮食,清淡为主
多吃温性食物,少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物,消化不好的人可喝些酸奶,慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。
喝点红茶助消化,调理胃肠。红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。红茶好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。
5、合理安排营养,调整胃肠
营养对人体健康有很重要的影响,根据研究报道,人体疾病大都是有营养缺乏所致,上班族劳动消耗较大,每天需要一定的各种营养素,一旦补充不足,久之就会产生一些疾病,但营养又不能过剩,因此,应该注重营养饮食的搭配调节,必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济,以增加机体的恢复和调节能力。
6、注意保暖
肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。近期昼夜温差变化大,要特别注意保暖,特别是脾胃虚弱的老年人和小孩,天气变化时适时增加衣服,防止腹部着凉,引发胃肠型感冒。
7、中成药防治调理
对于正遭受肠胃不适侵扰的朋友,若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等症状,可服用中成药防治调理,可以达到较好的健脾祛湿,调理肠胃的功效。