抗老保健 中医养生常按5“窝”(3)

  中医养生 教你古人养脏四法

  人的舌与脏腑有着密切关系,中医认为,舌尖属心肺,舌根属脾胃。经常运动舌体,有益于脏腑的健康。古人常用的有四则动舌养脏之法。

  1. 转舌摩齿

  以舌在口内舔摩上下齿内侧齿龈,先从左上开始转9圈,再从右上开始转9圈,共运行18圈。此法久练可固齿、健脾胃、强身祛病。

  2. 玉液还丹

  玉液即口中的津液(唾液)。口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后搅动。当有津液生出后要鼓漱有声,共36次。津液满口后,分3次咽下,并以意念引之入丹田。此法久练则身轻体健,步履矫捷,百病皆除。

  3. 赤龙吐信

  把口张大,舌尖向前尽量伸出、使舌根有拉伸感觉,至舌不能再伸长时把舌缩回口中。这样一伸一缩,面部和口舌随之一紧一松,共做9次。此法利五脏,久练可增强五脏功能。

  4.张口伸舌

  张大口,伸长舌,口中有津液升出后可仰头咽下,心中默数81个数即可。久练此法有通气、消食之效。

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