专家支招：
1.“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸
“无论是看电脑还是看手机，都应稍微俯视屏幕。”专家建议，市民可调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。
此外，用电脑的时间不宜过长，对成人来说，每隔一个小时就要起身活动活动，远眺；如果是儿童，时间间隔还应进一步压缩，年龄越小，时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。
工作时别忘了经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”，这样的机械运动有助于预防干眼症发生。
调整计算机屏幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮；使用计算机时可将屏幕对比度调高，屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。
对于干眼较为严重的人群来说，可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水，在用眼间隙帮助补充眼睛水分。
2.光线不足别看手机
专家还特别强调，好在自然光线或明亮的室内光线下面对屏幕，因为在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机，势必强迫瞳孔放大，并且要用力收缩睫状肌、努力实施调节功能，此时用眼十分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的“暗室效应”。
另外，干燥室内使用空气加湿器也是不错的办法，有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼。
专家提醒，一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就应到医院看专科医生。
