测血压 牢记“722”
台湾高血压学会秘书长王宗道，教给民众一个测量血压要牢记的“722（谐音：去量量）口诀”，“7”是连续7天测量血压，第一个“2”是要在早晚两个时段量血压，第二个“2”是指每个时段量两次。
根据《台湾高血压治疗指南》建议，高血压患者测量血压应该持续测量7天，每天在早上睡醒后及晚上睡前这两个时段测量，每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。
如果是服了降压药的高血压患者，收缩压必须低于135毫米汞柱、舒张压须低于85毫米汞柱。但若是伴有糖尿病或肾病的高危患者，收缩压则要控制在130毫米汞柱、舒张压在80毫米汞柱以下比较安全。
王宗道提醒，睡前和早上量血压非常重要。据统计，容易出现中风的两个时段，一个是在5时到10时，另一个是在晚上。而且据日本研究发现，有10％的患者在日间血压是正常的，但是在清晨血压却升高，这样极有可能增加患中风及心脏病的风险。所以，在这两个时段测量血压非常重要。关于何时服用降压药，他建议，如果持续发现血压在夜晚或早上比较高，则应在睡前服用比较好。但高血压患者不要突然改变自己的服药习惯，一定要遵循医生的建议。如果是全天血压都容易升高的人，一天必须服用两种药物的话，王宗道建议只要把其中一种降压药改到睡觉前服用即可。
此外，对于已经确诊为高血压，并且服药后血压得到控制的患者，建议每周自测血压1次。在血压未控制、血压波动大或病人依从性差等情况下，则建议适当增加自测血压频率。如每天早晚各测一次，或每周自测几次。如果通过服用降压药使血压平稳后，不提倡太过频繁地测量。
结语：慢性咽炎也会随着天气的变化而有所转变，如果过食刺激性食物，疲劳等都会让慢性咽炎变的严重。所以科学的家庭护理还是有必要的。（文章原载于《养生保健指南》《老年日报》，刊号：2012.03，2012年2月1日，2012年1月5日，作者：任宏宇，南京，范宏博，王坤版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
