不同体质 调养不同
体质是对个体身心特性的概括，表现在形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的特性反映。每个人都有自己的体质特性，它是由禀赋和后天多种因素共同作用的结果，后天因素包括生活习惯、工作环境与压力等。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系，如体型、相貌、性格、机能、疾病及寿命等许多方面与遗传有关，但遗传对体质的影响只是提供了可能性，而终人们体质的强弱还有赖于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等。不同的体质表现不同，与某些疾病的易感性和发生具有一定的关联性，也就是说在相同的条件下，相同的致病因素，在不同的个体反应却是不一样的，有的人不发病，有的发病轻，有的发病重；有的很容易治愈，有的不容易治愈，那么体质是是否可以调养呢？答案是肯定的。后天的因素对体质的形成密切相关，因此通过药物、饮食调养、身体锻炼等方式调整身体功能状态，改变体质可达到增强体质、保障健康、预防疾病的目的。中医学理论将人的体质主要分为几种，即平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质。其中除平和体质外，其余均介于健康与疾病之间的过渡状态，即人们常说的“亚健康”状态。有病理体质者虽经现代医学多种检查可能无明确的疾病，但自己却感觉种种不适，这些不适可以通过精神、饮食或运动调养加以治疗，那么，如何识别自己的体质类型，并进行正确的调养呢？
平和体质
体质特征：平和体质是正常的体质，这类人群身体健康、精力充沛、不容易疲劳、面色肤色润泽、目光有神、睡眠和食欲良好、大小便正常、性格开朗、社会和自然适应能力强。
调养方法：平和体质的人一般很少生病。平时的调理应注意饮食要有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物，避免过冷、过热或不干净的食物，生活上应作息有规律，劳逸结合，根据自己的年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可选择跑步、打球，游泳等，老年人则应适当散步、打太极拳等。
阴虚体质
体质特征：阴虚的人一般形体消瘦，经常感到手脚心发热、口干咽燥，面颊潮红、皮肤干燥、心中烦躁、容易失眠、经常大便干燥、多喜食冷饮。若患病还可能伴有干咳少痰、盗汗、心悸健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。
调养方法：阴虚体质者本身就怕热，饮食调养应以清凉滋阴为原则，如绿豆、冬瓜、芝麻、白合、黄瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、竹笋、鸭肉、豆腐，甘蔗、黑芝麻、银耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛，性热，极易助热动火，燥液耗阴。因此阴虚体质的人不宜进食葱、姜、蒜、胡椒、咖啡、浓茶、咖喱等。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
气虚体质
体质特征：气虚的人易感冒，主要表现为面色淡白或苍白、说话少气无力，声音低微、肌肉松弛、经常疲乏无力、容易出汗、头晕、排便无力。如果伴有疾病还可会出现咳喘无力、食少腹胀、大便溏泻、小便频多等。
调养方法：多吃益气健脾的食物，常用食疗的食物有山药、大枣、芡实、薏苡仁、黄豆、扁豆、桂圆肉、蜂蜜等，常用的食疗中药有党参、人参、黄芪、太子参、五味子、茯苓等。
