阳虚型体质
阳气有鼓舞的作用，使人精神旺盛；阳气也有温煦的作用，使关节筋脉有足够的濡养；阳气还和人的生殖能力相关。人体内的一切物质和功能的推动都依赖阳气。中医学一直有春夏养阳的说法。春夏两季气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。这大致说明了培养体内阳气的方法。阳虚型体质养生的原则是补脾肾。肾为阳气之根本，脾为阳气生化之源。在饮食上，可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。阳气不但靠补养，还要靠不断地激发，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
湿热型体质
湿热体质的人，湿热内盛，多见于南方的年轻人。一般面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。这类人要注意避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。这种体质类型的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。好选择凉爽时锻炼，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。
痰湿型体质
痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。中医认为，痰湿是阴邪，一方面代表体内阳气不足，另一方面体内水液代谢不畅。这类人容易出汗，且多黏腻；经常感到肢体酸困沉重、不轻松，并因此而喜静不喜动，或者感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。就阴阳来说，高处为阳，低处为阴，所以居住环境宜高一些，避开水湿；动为阳而静为阴，这类人平时应多进行户外活动，而不宜老是呆在屋里。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。这就是这类人的生活起居的宜忌。湿重，在中医责之于脾。脾居中焦而运化水湿，当然也靠肺气肃降。《黄帝内经》讲：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也”。所以脾和肺都是调节人体水液代谢的重要脏器。补肺健脾就能调节水液代谢，其中以健脾为主。所以平常饮食上要多吃健脾的食物，米仁被认为是合适的健脾利湿的食物，可以常吃。其他具有利水化湿的食物有红豆、山药、冬瓜、笋干、海带。饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
