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远离癌症10生活招

  目录:

  第一章:远离癌症 必学10个健康生活招

  第二章:自我检查8个部位及早发现癌症

  第三章:从事哪些职业会增加患癌几率

  编者按:癌症是不治之症,是人类生命的大杀手,那么如何改变我们的生活才能预防癌症呢?远离癌症有哪些方法呢?如何自我体检发现癌症呢?哪些职业易得癌症?

  远离癌症 必学10个健康生活招

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  1、盯住你的BMI

  脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加罹患这类癌症的风险。

  亚洲人好将身体质量指数(BMI)控制在18。5至22。9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

  2、每天流汗30分钟

  这是经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

  运动可以调整血液中睾固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低大肠癌风险。

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